• Information und Diskussion über Gewalt gegen Frauen und Mädchen
• Konfrontationstraining zum Erlernen und Üben alternativer und erfolgreicher Handlungsstrategien gegen Grenzüberschreitung und Anmache
• körperliche Techniken zur Selbstverteidigung
• geistige Übungen zum Aufbau innerer Stärke

Die Kombination körperlicher Techniken mit den geistigen Grundlagen der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung schafft die Voraussetzung, bedrohliche Situationen schon im Vorfeld einer körperlichen Auseinandersetzung abzuschwächen, so dass die Wahrscheinlichkeit eines körperlichen Angriffs verringert bzw. dieser erfolgreich abgewehrt werden kann.