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Die 4 Säulen des Systems
Information, Diskussion und Reflektion
Mit Hilfe von Informationen und Diskussionen werden in den Kursen typische Belästigungs- und Gewaltformen, die Frauen und Mädchen erleben können, thematisiert und den vorhandenen Fehlinformationen über Gewalt gegenüber gestellt.
Ausprägungen von Gewalt z.B. sexualisierte Gewalt, Rassismus, Behindertenfeindlichkeit usw. und deren Folgen werden diskutiert. Die Teilnehmerinnen erfahren etwas über Täterstrategien und Täter-Opfer-Beziehung, Tat und Ort. Dadurch werden neue Handlungsmöglichkeiten eröffnet und so ein Lösen aus der vermeintlichen Opferrolle ermöglicht.
Die rechtlichen Vorschriften zu Notwehr/Selbstverteidigung werden geklärt. Informationen über Hilfsangebote und Beratungsstellen u.v.m. runden den Unterricht ab.
Konfrontationstraining
Im Konfrontationstraining werden verbale und körperliche Verhaltensweisen eingeübt, die gegen alltägliche Anmache, Belästigungen und Übergriffe jeglicher Art eingesetzt werden können.
Durch Körpersprache-Übungen und Rollenspiele erproben Frauen und Mädchen eine starke und selbstsichere Ausstrahlung. Sie können individuelle Handlungsstrategien entwickeln, ihre Handlungskompetenzen erweitern und Ängste und Unsicherheiten reduzieren. Sie lernen ihre Gefühle wahrzunehmen und so bedrohliche Situationen frühzeitig zu erkennen und erfolgreich zu beenden.
Körperliches Training
Die Kurse vermitteln einfach zu erlernende und anzuwendende, sehr effektive Selbstverteidigungstechniken für verschiedene Situationen. Diese müssen nicht ständig speziell trainiert werden und sind an die körperlichen Befähigungen der Frauen und Mädchen angepasst. Körperliche Bewegung, Koordinations- und Reaktionsübungen in der Gruppe bringen Spaß und fördern das Gemeinschaftsgefühl.
Das Selbstverteidigungstraining (ab 12 Jahren) zeigt vor allem Mädchen die eigene Handlungsfähigkeit und macht darüber hinaus ungeheuer viel Spaß.
Mentale Übungen
Mentale Übungen fördern das Selbstvertrauen in die eigene Stärke. Die Opferrolle soll überdacht, abgelegt und durch ein positives und starkes Selbstbild ersetzt werden. Wir wollen unseren eigenen Erfolg visualisieren. Besonders Mädchen erleben sich in Geschichten und Gedankenbildern stark, handlungsfähig und kompetent.
Meditative Übungen sollen die Fähigkeit fördern, in gefährlichen Situationen einen klaren Kopf und Ruhe zu bewahren.
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